Hleðsla og inntaka á Saltstick fyrir laugaveginn.

Venjuleg hleðsla.

Miðvikudagur 15. júlí

Með morgunmat 2 töflur.

Með kvöldmat 2 töflur

Fimmtudagur 16 júlí

Með morgunmat 2 töflur

Með kvöldmat 2 töflur

Föstudagur 17 júlí

Með morgunmat 2 töflur.

Með kvöldmat 2 töflur

Laugadagur 18 júlí.

Með morgunmat 2 töflur

Sé þessari hleðslu fylgt er varla nauðsynlegt að taka salt sérstaklega á meðan á hlaupi stendur þar sem flestir taka inn orkugel í hlaupinu, gelin innihalda þau sölt sem nægja við venjulegar aðstæður og hitastig

Saltið bindur vökva í vöðvunum. Hófleg saltinntaka og hleðsla orku með íþróttadrykk síðustu dagana fyrir keppni eiga því vel saman. Saltinntaka getur kallað á meiri vökvainntöku í formi þorsta, þess vegna mæli ég ekki með óþarfa saltinntöku á meðan á hlaupi stendur.